היי. איזה יופי שהחלטת להתנסות בטאי צ'י. 

המטרה של דף זה היא לעזור לך לדעת מה הולך להיות בשיעור וכיצד להכין את עצמך בצורה הטובה ביותר. 

לי קוראים גיא ואני המדריך של הקבוצה, חוץ ממני יש 5 תלמידים בכירים שיעזרו לך במהלך השיעור.

 

כמה מילים על טאי צ'י

טאי צ'י היא אומנות לחימה סינית עתיקה המשלבת תנועות איטיות וזורמות עם נשימות עמוקות ומדיטציה. זה מכונה לעתים קרובות "מדיטציה בתנועה" מכיוון שהיא עוזרת להביא איזון והרמוניה לנפש, לגוף ולרוח.

לתרגול טאי צ'י יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים כמו הפחתת מתח וחרדה, שיפור שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות וגם תמיכה בבריאות העצם הכללית.

בנוסף, טאי צ'י יכול לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולחזק את המערכת החיסונית, כמו גם לעזור לשפר את השינה ומצב הרוח. טאי צ'י יכול להיות גם כלי מועיל לניהול מצבים כרוניים כגון דלקת פרקים ופיברומיאלגיה, וזוהי צורת פעילות גופנית עדינה ממנה יכולים ליהנות אנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר.

​

מומלץ להגיע כ 5 דקות לפני תחילת השיעור. כשתגיע יקבל אותך אחד המדריכים הבכירים, הוא גם ילווה אותך במהלך השיעור כולו. 

בכול שאלה יש לפנות אליו. 

​

מטרת ההתנסות 

היא לחוות את הטאי צ'י, הקבוצה, ההדרכה והאווירה באופן כללי ולראות אם אתה מתחבר לתדר של אומנות מיוחדת זאת. לאחר השיעור ההתנסות תוכל להחליט אם אתה נשאר והופך לחלק מהקבוצה או לא. 

​

​

משך השיעור 

השיעור הוא בין 19:00 ל -21:15. בכול יום שלישי, כול השנה למעט חגים.

משעה 19:00 ל - 20:30 זהו חלק של תרגול פיזי. 

משעה 20:30 ל- 21:15 זהו חלק של מעגל שיח. 

​

​

מבנה השיעור עצמו 

השיעור מחולק ל 5 חלקים

• חימום - אלו תנועות שכול הקבוצה עושה ביחד. המדריך שלך יהיה לידך ותוכל להעתיק את התנועות ממנו. כול שעליך לעשות הוא לנסות להעתיק כמיטב יכולתך. אלו תנועות קבועות החוזרות על עצמן בכול שיעור לכן אין לך מה לדאוג אם לא הבנת, משיעור לשיעור תכיר טוב יותר את התנועות ותשתפר בהן. 

• ​

• קטא - זהו רצף התנועות של הטאי צ'י המתורגל כמדיטציה בתנועה מיד לאחר החימום. בחלק הזה עליך לגשת לקצה האולם עם המדריך שלך והוא יראה לך את התנועות הראשונות שעליך לעשות. תרגל כפי יכולתך ונסה לחזור על התנועה שוב ושוב. המדריך ילווה אותך, ידייק ויוסיף לך תנועות לפי הצורך. את הקטא תלמד במשך מספר חודשים בקצב שלך. הדברים לוקחים זמן ואל תתרגש אם התנועות לא לגמרי מסתדרות או עם המדריך ידייק אותך שוב ושוב . ביננו, זה ממש בסדר לא להבין הכול בשיעור הראשון. ​

​

• ​עבודה בזוגות -בחלק הזה אנו מתרגלים את הטא צ'י בזוגות, יש לזה שתי מטרות:

1. להכיר את ההיבט הלחימתי של השיטה. טאי צ'י היא גם אומנות לחימה, הדגש שלנו איננו לחימת רחוב פיזית, אלא שימוש בעקרונות של השוצאת כוח לצורך הדיפה ויצירת יתרון מול יריב. 

2. ללמוד איך להשתמש בעקרונות הטאי צ'י - האומנות לחימה שלנו איננה קרבות רחוב פייזיים אלא דרך להתמודדות עם מצבים שונים בחיים. מצבים שבדרך כלל מרוקנים אותנו מאנרגיה ומעייפים אותנו. באמצעות הטאי צ'י תלמד איך להתנהל ממקום רך ורוגע יותר בחיים שלך מול מצבים שונים בריאותיים, נפשיים, חברתיים וכו'. המדריך שלך או אחד המדריכים האחרים ילמד אותך את חלק זה ויראה לך כיצד להשתמש בכוח הטבעי שבגופך בצורה טובה יותר. 

3. ​

• סאן צו'אן  - אלו 5 עמידות סטטיות המפעילות את האנרגיה בגוף לפי עקרונות של רפואה סינית. כול עמידה קשורה באיברים אחרים בגוף ומפעילה את האנרגיה בהתאם. תרגילים אלו מתורגלים כדקה בכול עמידה. 

 

•  שיחה ולימוד על כוס תה- על פי המסורת סינית המורה היה מלמד את התלמידים לא רק בצד הפיזי, אלא גם דרך שיח ולימוד הפילוסופיה מאחורי הדרך המיוחדת הזאת. מטרת השיחה היא להרחיב את הידע ולהעמיק את ההבנה על הטאי צ'י ושילובו בחיים ככלי לריפוי , רוגע ודרך חיים מאוזנת יותר. כדאי מאוד להישאר ולהקשיב. 

​

תרגול בבית 

כמו כול התעמלות טאי צ'י מבוסס על אימון יומי (בשאיפה) בבית. ברור שאחרי שיעור התנסות לא יהיה לך הרבה מה לתרגל, אך עם הזמן תלמד עוד ועוד תנועות. ההמלצה היא לנסות ולתרגל במהלך השבוע מידי יום.

​

​

מגבלות פיזיות

אין שום חובה לבצע אף תרגיל. להיפך, עליך לשמור על עצמך וחובתך היחידה במהלך כל ההתנסות היא להיות קשוב לעצמך

ולא לבצע מה שאיננו נראה לך. תוכל תמיד לשבת ונוח בכול שלבי השיעור

 

​

לבוש 

עליך לבוא במנכס ארוך נוח וחולצה טישרט לבנה. שם לב במקום אין חימום לכן לבא לעצמך גם לבוש חם נוסף. 

בקיץ יש מזגן כך שאין בעיה. 

 

​

עלויות

עלות השתתפות בשיעור התנסות היא 50 שח. אפשר לשלם בביט למספר 0524777875  או במזומן לאחר השיעור.

​

 

לאחר השיעור

יש לגשת למדריך הראשי זה אני :-) ולסכם איך ממשיכים או לא מכאן.

צורת התשלום אם מחליטים להצטרף. 

יש כמה אפשרויות. 

כרטיסיה - המתאימה לאלו שלא בטוחים או לא מגיעים הרבה.  

כרטיסיה 9 שיעורים עלות 1200 ש"ח.  - העברה בפייבוקס או מזומן

כרטיסיה 5 שיעורים עלות 750 ש"ח.   - העברה בפייבוקס או מזומן

הצטרפות לתקופה של חצי שנה עלות 2250 ש"ח - העברה בפייבוקס

​

​

​

לינק לוויז: 

https://waze.com/ul/hsv8trgh5k  

או כתוב בית הספר לטאי צ'י רחובות

​

​

פרטים נוספים אפשר לדבר איתי 052-4777875 גיא