​

שלום לכולם בתאריך 13.10~14.10  (שישי שבת) נקיים אימון גשקו.

"גשקו" היא מילה יפנית לאימון ארוך.

 

מטרת הגשקו 

לאפשר קפיצת דרך בהבנת הטאי צ'י וביכולת האישית של התלמיד שלא ניתן להגיע בדרך אחרת. 

הגשקו היא צורת אימון ייחודית המשלימה את האימון האישי ואת האימון שבועי. 

זהו אימון ארוך במיוחד המאפשר לכל אחד לפגוש את עצמו לעומק, להגיע לשלב רוויה ולהמשיך הלאה. 

כשעוברים את נקודת המשבר והכאב מתגלים מרחבים חדשים של שיחרור והעוצמה פנימית שלא ידענו על קיומם. 

זוהי הזדמנות נדירה לחוות את הטאי צ'י בצורה שאפשר לחוות רק באימונים מסוג זה.

ולכן מאוד מומלץ להשתתף. 

​

האימון מתאים לכל התלמידים, בכול רמה.

​

 

הכנה לראות אימון גשקו

גשקו הוא אימון אינטנסיבי ומאתגר הן לגוף והן לנפש.

לכן הכנה נכונה תעזור לכם לעבור אותו יותר בקלות.

​

​

 

בתקופה הקרובה עד האימון

1. שלוש שבועות לפני הגשקו מומלץ להתאמן מידיי יום על מנת להכין כמה שיותר את הגוף.

2. רצוי שהאימונים יהיו בטבע (לא חובה).

3. ההתמקדות באימון צריכה להיות בקטה.

4. חשוב שהאימון יעשה בתחושה טובה ולא כאילוץ, לכן תמצאו את הדרך שלכם להתחבר לאימון.  

 

​

​

מספר ימים לפני האימון

1. כ 4 ימים לפני הגשקו רצוי להקטין עד למינימום בשר וקפה.

2. לאכול יותר צמחוני, במהלך הגשקו לא לאכולים בשר בכלל.

3. להקפיד על שעות שינה מסודרות כמה שאפשר ועל שיגרת יום רגועה כמה שאפשר.

4. בתקופה הזאת השתדלו "להיפרד" מהחדשות או מכול הסחת דעת אחרת 

​

​

 

 במהלך האימון עצמו

1. במהלך האימון מרחב האימונים נחשב שדוג'ו – הוא מקום האימון. את מרחב זה מכבדים שומרים על ניקיון ושקט בתוכו. לאורך כול האימון יהיה שולחן עם כיבוד ותה. עדיף לכוון את השתייה לזמני ההפסקות.

2. תביאו לעצמכם בקבוק מיים שיהיה זמין לכם לכל האימון.

3. מאוד יתכן שבמהלך האימון הגוף בשלב מסויים יתחיל לכאוב בכול מיני מקומות. המטרה היא ללמוד לשחרר את אותם מקומות כואבים ולעבור הלאה, זה חלק מהאימון. אם בכול זאת מאוד כואב אפשר לשבת בצד בשקט או לצאת החוצה.

4. מבחינה מנטלית יתכן שתרגישו שקשה ובא לכם ללכת, או שיעלו שאלות מה "אני עושה כאן בכלל". אלו חלק מהתנגדויות שאיתם מתמודדים, הדרך היא פשוט להמשיך להתאמן.

5. בשעות הבוקר האימון מועבר על ידי המדריכים הבכירים. הם מובילים את הקבוצה בתרגול חוזר ולימוד הקטה (למי שעוד לא סיים אותה).

6. אימוני אחה"צ וערב נקראים "אימוני מאסטר" הם אימוני קטא איטית שאני מעביר.   

7. בלילה שבין שישי לשבת לאחר סיום האימון נתפזר לשינה כול אחד בביתו. בבקשה תלכו לישון בהקדם ותגיעו למחרת קצת לפני כדי להתחיל בזמן.